家常菜的热量和减肥功效

笋的热量19千卡（每100克）；具有促消化、开胃健脾、利隔爽胃等功效；可与木耳、圆白菜、莴笋搭配；与羊排、猪小排、糖浆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、降血脂等功效；可与薏米、牛肉、荸荠搭配；与鸽肉、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、补虚等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；