1、红豆莲子黑米汤，
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺等功效；可与香蕉、鸭梨、银耳搭配；
把泡好的杨梅放入盛放清水的锅中，加入适量冰糖，冰糖放多少依据个人口味，大火煮开，
莲子红枣汤的做法，其选料为干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。此汤热食、冷食都可以
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热量560千卡,相当于深蹲140分钟消耗的热量240
