爱心什锦蛋包饭的热量/卡路里_爱心什锦蛋包饭的做法

1、把各种菜切成差不多大小的丁，炒锅里放油，凉米饭放锅里用铲子拨散，放入胡萝卜丁煸炒，再放玉米粒、黄瓜、腊肠炒匀，放盐。盛出备用。爱心蛋包饭锅上用刷子刷少量的油，小火充分加热但不要冒烟（这点很重要），倒入打散的蛋液，手拿锅轻晃，使蛋液均匀分布到锅中心和外环。用普通平底锅的也是一样。凝固得差不多时放入炒好的饭，铺平。用筷子和手配合，将周围蛋皮往中心包。
2、用平盘扣在锅上，反过来。成品图。上面也可以用番茄酱写字画心
3、吃时最好用陶瓷刀在中间划十字型

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与紫菜、干贝、韭菜搭配；与雪莲果、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与苹果、土豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、水芹菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与豆浆、鲈鱼、西兰花搭配；与水萝卜、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

爱心什锦蛋包饭的热量和减肥功效