| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 玛卡枸杞炖汤-来自高原的神奇馈赠热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于念书86分钟消耗的热量88 | |||||
1、首先，玛卡选择切成片的，这样容易炖煮，原个的话可以请药店代切成片或蒸软了切片??
2、猪
3、加盖或碟子，炖煮半个小时以上??因为在宿舍没有备炖盅，只能用汤盘盖碟子凑和着用??不影响吃哈
4、玛卡片、枸杞用清水浸泡半个小时左右??
5、肉炖煮好，放入浸泡洗净的玛卡片、枸杞，接着炖十分钟，加入玛卡片后不适宜炖太久，以十至十五分钟为宜
6、炖好了??
7、连汤带渣渣一起都可以吃，补而不燥，好东西喔??
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、滋肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、促消化、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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