| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 130千卡 | 104千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 芒果酸奶布丁热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于按摩90分钟消耗的热量240 | |||||
1、芒果取肉打泥，吉利丁片泡軟；2.酸奶加入40克糖小火加熱攪拌均勻，加入吉利丁片至吉利丁片融化，拌匀離火放涼；3.將芒果泥混入2中攪拌成糊；4.用篩網過濾部分布丁糊到玻璃瓶中，其餘直接放大小適合的容器。放入冰箱2至3小時即可~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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