| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于劈叉19分钟消耗的热量150 | |||||
1、把筷子保鲜盒用开水烫一下
2、把牛奶跟菌粉搅拌均匀，用盒子密封好，放入加好热水的电饭煲内，按下保温键，等待6个小时
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与枣、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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