| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 家常菠菜面热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于做头发464分钟消耗的热量150 | |||||
1、如小贴士所说，菠菜焯水或者打碎和面粉和在一起，揉成面团
2、轻轻擀成圆饼
3、擀面
4、往薄了擀
5、面片来回折到一起
6、切成细条，然后抖开
7、下锅
8、出锅，浇上配菜，美味！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与羊肝、海蜇、牡蛎搭配；与猪肉、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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