| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 咖喱薯仔鱼蛋热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于转呼啦圈151分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，土豆切块，咖喱要多一倍，拿少了。
2、锅加水把咖喱熔了，加土豆，水开后转中火焖15分钟左右
3、下鱼蛋，继续焖到鱼蛋发涨，下盐，鸡粉即可。
4、土豆焖太久，变了薯泥，但是鱼蛋很好吃。土豆最好焖15分钟，或者把土豆切大块点，最重要看火候。
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、和胃等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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