| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 石锅腊肠煲仔饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于打篮球6分钟消耗的热量360 | |||||
1、工欲善其事 必先利其器
2、正好要做卤蛋 就把香菇一起煮了下
3、腊肠感觉油太大 预先用热锅煸出了多余的油脂 香菇是用卤汁煮到七成熟 煮饭至收汤 摆锅 盖盖
4、焖锅30分钟后 开盖 加汁（蚝油+生抽+麻油+鸡汁+糖+水）搅拌 可惜没有锅巴—想必是火关早了 积累些经验再优化
5、外面下雨 只好家里有什么用什么啦 BTW木耳也是卤汁煮到七成熟
6、柠檬雪碧伺候 开饭
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、降血脂等功效；可与牛肉、木耳菜、猪肉搭配；与野鸡、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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