| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶蜜糊热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于侧泳6分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一瓶迷糊，根据个人早餐量，一个人吃的话，一餐一勺就可以了。
2、先挖一勺蜜糊在杯中，将牛奶盒剪一小口慢慢的倒入杯中，均匀地跟蜜糊搅拌。一杯营养的牛奶蜜糊就大功告成咯
3、【牛奶蜜糊】：不管是早餐还是午后点心，牛奶蜜糊总是我们不二的首选。简易的搭配却吃出满满的营养。蜜糊一直是人们养生的首选，可以滋补养生、延年益寿、乌润头发、延缓衰老。蜜糊跟牛奶的搭配清甜麻香的味道瞬间充斥于唇齿间[色][色][色]
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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