| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 1960千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 香甜玉米棒热量/卡路里1960千卡 | |||
 热量1960千卡,相当于帆船运动653分钟消耗的热量180 | |||||
1、采摘回来的新鲜玉米剥去外壳
2、洗净后放入电饭煲里
3、加水，水要多点
4、加点盐
5、按下煮饭键
6、等煮沸腾了调到保温状态焖2个小时
7、加点糖
8、用筷子插好就可以吃啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、健脑等功效；可与小麦、酸奶、豇豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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