| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 牛奶枸杞炖燕窝热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于上课437分钟消耗的热量108 | |||||
1、选燕窝
2、取出需要的燕窝，纯净水泡发一夜，早上挑出杂毛
3、倒入牛奶小火炖十几分钟，然后加入冰糖和枸杞继续炖几分钟
4、成品，空腹喝更容易吸收，滋补养颜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、美容等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、降血糖等功效；可与山楂、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养颜、益气补中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、清热除火等功效；可与黑芝麻、香蕉、银杏搭配；
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