| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛油果木糠杯热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于聚会211分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、牛油果挖出果肉碾碎与酸奶混合，呈糊状，不用太稀，酸奶不要一次性加太多，一点点加，免得过稀
3、奥利奥去夹心弄碎
4、我装到保鲜袋里用擀面杖敲碎，个人不爱太碎，还有些块块吃起来口感杠杠的！
5、一层牛油果酱一层奥利奥铺至满
6、最后可以在面上做个装饰，然后，拍照，开吃！
7、我用的是皇氏的新鲜杯，在新鲜屋有卖，美团团的4.9
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、防癌、润肺清燥等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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