| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 骨头汤菠菜粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于打拳击26分钟消耗的热量720 | |||||
1、菠菜洗干净
2、把菠菜切成碎沫
3、筒骨上的肉和骨髓剃下来
4、把肉切成肉丁
5、把骨头汤白米饭和菠菜，肉末放在锅里小火15分钟，中间不断的添汤，出锅以后放点盐，我家宝宝味素，鸡精我都不给添加！
6、出锅以后吃的特别开心！
7、吃的特别开心，这么大一碗统统吃光哈哈
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与海带、花生、羊肝搭配；与奶酪、银耳、大豆相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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