| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 陈皮红豆沙热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于观鸟459分钟消耗的热量150 | |||||
1、红小豆洗净，浸泡一夜水不能太多
2、大火煮开，加入陈皮转小火，煮2个小时，至红豆起沙软烂。
3、最后在加入冰糖，搅拌至糖全部融化即可
4、出锅的时候可以加一点点椰浆。不喜欢可以不加哦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、律律液等功效；可与粳米、糯米、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、莼菜搭配；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、理气等功效；可与山楂、枳实、厚朴搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
