| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 凤梨鲜虾沙拉热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于舞厅88分钟消耗的热量270 | |||||
1、虾洗干净，去头、壳，留尾巴！虾背用剪刀剪开去掉虾肠泥！一般会把虾用酒和调味料腌制，然后沾上淀粉油炸！我去点掉油炸这部分，改成水煮！
2、虾仁放水里烫熟捞起，菠萝切碎混合均匀！用沙拉酱挤出自己喜欢的花型！上桌开动！
3、剩下的虾头不舍得扔，起个油锅爆香翻炒出红色酱汁，再下空心菜，加适量糖、盐、一点辣酱，做了道名义上的虾酱空心菜！味道也很够！有荤有素，可以开动啦！
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、凉血排毒、美容等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
