| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 南瓜糯米糍-瘦身美食热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于健美操170分钟消耗的热量280 | |||||
1、上锅蒸南瓜，大约20分钟，用筷子可以插透就可以
2、把蒸好的南瓜捣成泥状，像这样～
3、南瓜泥中加入糯米粉搅拌均匀，揉成团
4、捏一小块面团，放入红豆沙，捏紧再揉成团，像包汤圆一样。
5、都揉好之后上锅蒸20分钟
6、这你蒸好啦～为了不让它黏盘子，盘子上铺了一层保鲜膜
7、吃不完的话包上保鲜膜放冰箱～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、延年益寿、止虚汗等功效；可与红豆、鸭肉、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与牛里脊、糙米、红豆搭配；与海鱼、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、抗癌、通乳等功效；可与枣、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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