| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 白灼农家芥兰苗热量/卡路里2536千卡 | |||
 热量2536千卡,相当于灭火211分钟消耗的热量720 | |||||
1、做菜第一步，准备材料！
2、我买的芥兰是第二次发芽的，所以比较细小，去除了部分菜头，农民伯伯种的营养好
3、把蒜瓣压成蒜泥、备用
4、放入2g鸡精，备用
5、热水煮沸加入少许盐
6、青菜下锅焯3分钟、捞起备用
7、放适量猪油，猪油做菜很香哦
8、加入10ml菜籽油
9、热油到倒蒜泥里，蒜香扑鼻
10、加入酱油
11、酱调办均匀
12、淋在青菜表面
13、大功告成、青菜脆爽甘甜，
14、锅里剩的一点油可以切一点脆皮肠翻炒一下挺香的。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有散火丹、破冷气、行滞血等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
