| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 瑶柱煮面热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于柔软体操201分钟消耗的热量280 | |||||
1、热锅起油，放入葱姜蒜爆炒，加点味极鲜酱油，再依次放入西葫芦、圣女果翻炒几下。倒入矿泉水。2.等水沸的这段时间，紫菜在清水里稍微涮涮，去除杂质。3.水沸以后，加入瑶柱粒、半盒浓汤宝及适量面条，等面条快熟的时候，放入紫菜。4.加盐香油、醋、盐调味。5.一碗简单营养的面完成了。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、预防高血压、下气等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、养阴凉血、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、防癌等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
