| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 糙米汁热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于芭蕾舞77分钟消耗的热量288 | |||||
1、将糙米淘洗干净浸泡一小时后，沥干用小火炒香（发黄微焦），放入豆浆机，加清水打成浆，根据口味加入白糖即可。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、改善肠胃机能等功效；可与莲藕、白萝卜、南瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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