| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 146千卡 | 325千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 芒果木糠杯热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡,相当于按摩436分钟消耗的热量240 | |||||
1、饼干用保鲜袋装起来擀面杖碾碎，或其他办法碾碎，碾的越细越好。
2、淡奶油打到6成发，加入炼乳再打发。
3、芒果切成小碎块待用
4、淡奶油装裱花袋备用
5、开始装杯，底部先用一层饼干碎平整，加一层奶油压平，再一层饼干碎压平，重复两次后在奶油上添加芒果块，再一层奶油，最后平铺一层饼干碎。可根据自己喜好调整。
6、完成后放冰箱冷藏3小时以上食用。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、保护眼睛等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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