| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1213克 | 龙虾意面热量/卡路里1795千卡 | |||
 热量1795千卡,相当于帆船运动598分钟消耗的热量180 | |||||
1、非常适合上班一族，食材都是配好的
2、龙虾个头挺大的
3、先处理大龙虾
4、现将钳子和腿儿都弄下来
5、然后从龙虾头和肚子链接的地方用剪刀剪开，把身子壳皮剥掉，这样龙虾肉就是整的，拆的时候一定要注意小心划伤手
6、然后将龙虾肉切成小块儿
7、锅中倒油，油热后将龙虾肉炒几下然后放入意面和各种酱料，翻炒
8、最后放入罗勒酱和芝士炒一分钟左右即可
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、化瘀解毒、通乳抗毒等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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