| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药芝麻粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于开货车21分钟消耗的热量390 | |||||
1、大米洗净，山药去皮切块一起入锅加水煮熟盛出趁热放冰糖搅拌融化撒上芝麻粉即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、预防糖尿病、延年益寿等功效；可与薏米、芥蓝、鸭翅搭配；与胡萝卜、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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