1、将铁棍山药洗净，切段。煮熟。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、延年益寿、促进消化等功效；可与芡实、燕麦、白果搭配；与黄瓜、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
四尝由于铁棍山药中水分含量少，山药多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，煮食后口感较
将绿豆淘净后放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状，调入山药糊
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热量138千卡,相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量600
