| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 花生牛奶热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于治安118分钟消耗的热量150 | |||||
1、熟花生扒皮，纯牛奶备好
2、我做的量是 两杯半牛奶一杯纯净水 和一把花生 一勺糖，量的多少自己定怎么榨都好喝，只要水不放多就行。
3、全部放入榨汁机开始榨
4、完成啦，上面有一层奶沫，类似咖啡上面的沫沫个人比较爱喝所以不必用过滤网过滤了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、保护胃肠等功效；
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