| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 腊味四角豆热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于做饭299分钟消耗的热量150 | |||||
1、看！四角豆长这样婶儿的！
2、四角豆去筋，洗净，切斜刀块儿
3、腊肠切片，切块儿，切条，随你便啦～我这次选的是甜口的腊肠，大家也可以选其他口味的哦～
4、煮开水，加点油和盐，将四角豆抄水2-3分钟，捞出后迅速过凉水，这样做是为了保持四角豆的爽脆和绿油油的颜色。
5、热锅凉油，放入蒜末煸炒，注意不要炒糊哟！然后放入腊肠翻炒两下，再放入四角豆，翻炒一会儿加入盐和鸡精就可以出锅啦！
6、真的是绿油油的哦～拿好筷子！清清爽爽的吃起来吧～
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、消食理气、防肿瘤等功效；可与醋、粳米、猪肉搭配；与蜂蜜、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
