| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 山药羹热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于郑多燕小红帽188分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药洗净泥刨去皮。衬着塑料袋刨皮就痒不到手了～～
2、洗净的山药磨成糊糊
3、加点盐
4、加些面粉
5、撒点葱花，搅匀
6、大骨头汤倒入锅里
7、待汤开后，把山药糊糊用手一块一块抓到锅里煮熟，调味，即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、降血糖、遗精等功效；可与面条、羊肉、枣（鲜）搭配；与鹿肉、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、预防高血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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