| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 酪梨蜂蜜奶昔热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于干农活73分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料图
2、酪梨对半切开，去掉内核，用勺子挖成小块放入料理杯
3、加入适量炼乳（或者淡奶油也可以）
4、倒入牛奶（想要口味香浓最好用全脂牛奶，想减肥的就用脱脂的吧）
5、用料理机搅拌成泥
6、调入1勺蜂蜜搅拌均匀，做好的奶昔放入冰箱冷藏半小时风味更佳
7、下午茶绝配：酪梨奶昔 + 墨西哥tortilla玉米薯片
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、防晒、肺结核等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与橘子、橙、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、雪花梨、橙子搭配；与鲫鱼、白开水、李子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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