| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 金枪鱼番茄三明治热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于扫地228分钟消耗的热量180 | |||||
1、想放啥放啥，一层层叠上去先。香蕉啊番茄啊黄瓜啊各种酱啊请天马行空！
2、效果如图，我叠了三层半片的去全麦吐司
3、然后用油纸包好，用重的东西压实，防止东倒西歪
4、然后，切开！颜值很高的一步哦！美美搭开吃吧
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、美容、防癌等功效；可与豆腐、福寿鱼、西兰花搭配；与螃蟹、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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