| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | lubina热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于滑冰86分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲈鱼洗净晾干，在鱼身上开几个刀口放点盐待用；锅里放油烧热，放入姜片在将鱼放入煎炸至金黄色，然后捞出倒掉油；锅里放水烧开，放入鱼加料酒加盐加酱油在锅里慢慢的烧，烧至汤水剩点点即可.捞出放入盘里.OK
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、益肾安胎等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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