| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 牛肉饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于平底雪橇61分钟消耗的热量420 | |||||
1、我用的牛肉卷！
2、圆葱，用普通圆葱一样好吃
3、黄油，却一点点就行，大约5g（我用的不粘锅，所以特别省油）
4、化好黄油的锅放入牛肉片煎一下，大约这个样子放圆葱
5、加入圆葱
6、加适量的糖、一点点酱油，然后加老抽，老抽为了调色，看个人喜好，可以一点点的加，达到自己满意的颜色位置
7、再加料酒、盐适量，可以加点水，（不要太多，炖时间长圆葱就不好吃了）然后煮开，大约2分钟，锅底还有些汤的时候关火即可，没有汤就不好吃了
8、碗里盛好饭，把牛肉和汤一起盖在上边！美味哦！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、滋养脾胃、强筋骨等功效；可与茄子、山楂、芥蓝搭配；与栗子、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、促进消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
