| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小米萝卜粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于讲话201分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好2米
2、胡萝卜去皮切小丁
3、2米洗净浸泡半个小时
4、放入煲粥锅内，加入适量的水（大约1:8)时间设置煮粥全程大约一个小时
5、在最后15分钟做好加入切好的胡萝卜丁煮到时间结束即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与红枣、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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