| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 牛奶布丁热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于网球44分钟消耗的热量360 | |||||
1、1：用一个小碗，把吉利丁片掰成一块块进去加上凉白开，等待泡软
2、2：往布丁容器里加上适量白糖，(喜欢甜的可以多加)加上牛奶，搅拌。
3、3：泡软的吉利丁取出来把水挤出，放进热水里直至融化。
4、4：把吉利丁水加紧牛奶里，放进冰箱冷藏室冷藏15～30分钟牛奶布丁就做好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与白砂糖、金针菇、果汁相克，同食可能会引起不适；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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