色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔的热量/卡路里_色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔的做法

1、备好食材
2、将鸡蛋打撒
3、倒入面粉，泡打粉，牛奶搅拌均匀。
4、小火热锅，盛一大勺面糊倒入不粘锅内。（放不放油都可）
5、见表面起泡时翻过另一面煎至微黄即可。
6、切好自己喜欢的水果
7、一层蛋饼，一层草莓块，一层酸奶。
8、继续一层蛋饼，一层菠萝块，一层酸奶。
9、再一层蛋饼，一层香蕉片，一层酸奶。
10、不要闲麻烦哦！最后一层蛋饼，一层草莓块，一层酸奶，点缀上鸡蛋太阳花片，及切碎的水果，最后撒上些卡乐比水果谷物营养麦片，OK！很惊艳有木有哇(=^?^=)
11、再搭配上同款系列的水果酸奶杯，简直妙不可言哦(^_-)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、解热烦等功效；可与生菜、小米、羊排搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与菠萝、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔的热量和减肥功效