| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 440千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于做作业244分钟消耗的热量108 | |||||
1、把鹌鹑蛋煮熟了，敲碎壳，放入锅内，加入所有辅料，加点水，
2、烧······
3、待还留点汤时，关火，好了
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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