| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 酸奶牛油果热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于刷牙158分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一个干净无水的碗，一个牛油果，一把小刀
2、把牛油果从中间竖着切开，抠出果核
3、用刀划十字花（忘记拍照了），用勺子把果肉抠入碗中
4、倒入酸奶，搅拌均匀
5、开造
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；
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