| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1175克 | 芋圆热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于有氧操314分钟消耗的热量280 | |||||
1、三种东西切块、蒸熟
2、加木薯粉，按1:0.5的比例，捏成团
3、做成小圆子，在热水里煮一两分钟到圆子飘起来为好
4、放凉水里泡着
5、放稀饭里、奶茶里、麦片里都好喝
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与燕麦、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增进食欲、促进消化等功效；可与芹菜、鲫鱼、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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