| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于单板滑雪3分钟消耗的热量378 | |||||
1、青瓜去皮
2、拿刀拍半碎..切断
3、指天椒切碎
4、把紫苏粉.指天椒放青瓜里.放少许白糖..放酱油.白醋....盖好盖子抛均匀..（抛的比较入味哦）
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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