快乐的紫菜包饭的热量/卡路里_快乐的紫菜包饭的做法

1、大米和糯米一比一的比例焖饭最好不要用带压力锅功能的电饭煲、还是电饭锅做的米比较粒粒分明、不粘。
2、胡萝卜切丝、用橄榄油炒一下 .鸡蛋搅匀、摊成鸡蛋饼切成条.菠菜洗净、整根焯水再切成小段（这样营养不易流失）加盐、醋、香油、鸡精凉拌一下会比较入味、烤肠切条待用（我是用烤箱烤了一下）
3、米饭闷好以后趁热加入少量盐、香油、寿司醋、糖、拌匀。然后均匀的铺在紫菜上.散上芝麻
4、然后把材料铺在米饭上
5、然后用竹帘压实、一点点卷好.
6、刀蘸水再切成小段比较好切～紫菜包饭完成

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、活血行气等功效；可与香瓜、枣、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、养胃等功效；可与黑米、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与海带、茄子、糙米搭配；与豌豆、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、抗癌等功效；可与比目鱼、鲈鱼、西兰花搭配；与柚子、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、生津止渴等功效；可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配；与卷心菜、花生酱、上海青相克，同食可能会引起不适；

快乐的紫菜包饭的热量和减肥功效