| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 750千卡 | 125千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 896克 | 香浓黄骨鱼汤热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于干砌墙330分钟消耗的热量180 | |||||
1、选鲜活野生黄骨鱼6 00克，葱沫，姜片，花椒，胡椒粉，盐，鸡精，料酒，食用油。
2、锅内放入食用油少许，加入生姜片以防鱼皮粘锅。放入黄骨鱼进行两面煎。其中放入花椒，生姜，料酒。煎至两面都金黄后加入2000克水进行熬制。
3、熬汤时加入胡椒粉葱段
4、记得加豆腐，(老豆腐，嫩豆腐，鱼豆腐)都是可以的哦
5、最后加入盐葱花准备出锅喽
6、如有问题直接微我
7、美味浓香的黄骨鱼汤孩子的最爱
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、利小便、祛风等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、解热毒、健脾利湿等功效；可与鸡蛋、桂鱼、武昌鱼搭配；与菠菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
