| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 烤燕麦-快手营养早餐热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于水上排球109分钟消耗的热量180 | |||||
1、将坚决果和燕麦放入布丁杯中
2、加入肉桂粉和糖，不喜欢可以不放哦！
3、倒入牛奶搅拌均匀
4、香蕉切片，放在燕麦上
5、烤箱预热200度，25分钟就好了！
6、可以在洒些肉桂粉！
7、美味营养快手！
8、成品
9、可以吃了
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、通大便、降血糖等功效；可与皮皮虾、山药、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、改善记忆力、治疗高血压等功效；
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