银耳红枣黑糖羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、补气等功效；可与枸杞、莲子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、山药、核桃搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中气、活络气血、温筋通络等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、解毒等功效；可与高粱、白果、鸭梨搭配；