| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于回力球8分钟消耗的热量720 | |||||
1、大合照！
2、鸡蛋打散
3、午餐肉切丁
4、热锅
5、先下米饭和鸡蛋，翻炒，然后下午餐肉。
6、成品啦?
7、开动啦?
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、干贝、百合搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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