青团的热量/卡路里_青团的做法

1、草头洗净，开水焯一下过冷水挤干，切碎加水放搅拌机打成糊，过滤成草头汁，大约需170克备用。
2、把三种粉加糖放入微波盒，草头汁倒入，搅拌成面糊，放入微波炉高火2分钟拿出，用刮刀把面糊翻面再入微波炉高火1分钟拿出，加入3克色拉油或黄油，用刮刀切拌使油充分吸收，放凉备用。
3、炒一些熟粉以备包团子时粘手，把豆沙搓圆备用。
4、放凉的米团再揉揉，分成10份，用擀面杖擀开包入豆沙或水果搓圆就可以直接入口，清香软糯。
5、再用保鲜膜裹好，两天内吃完。
6、手忙脚乱过程没有拍下来，就上个成品图。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、止汗等功效；可与兔肉、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、止泻、和五脏等功效；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、润肠通便等功效；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

青团的热量和减肥功效