| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 日式咖喱煮-减肥美味又营养热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于乒乓球35分钟消耗的热量240 | |||||
1、全家福
2、将胡萝卜、土豆、切滚刀块，番茄切块，菜花掰开
3、将油豆腐用热水汆烫一分钟，捞出挤干去除多余的油和豆腥味
4、将高汤放入汤锅中，先放胡萝卜、香菇、菜花煮开10分钟
5、再放番茄、土豆、油豆腐继续煮20分钟
6、放入咖喱块煮10-15分钟
7、可以出祸了
8、热乎乎来一大碗
9、还不胖哦！
10、美味哦！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、抗血栓等功效；可与牛肉酱、牛腩、鲤鱼搭配；与基围虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、狗肉、西瓜搭配；与山楂干、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、利尿通便、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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