| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 76克 | 平时喜欢吃鱼，最喜欢用的食材就是清蒸开江鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于郑多燕减肥操4分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼切片,用少许盐料酒，胡椒粉腌10分钟
2、姜切丝葱切丝，大蒜切片
3、干豆豉准备适量
摆盘(下面放一些蒜片,蒸好了以后有股蒜香)，上面放葱丝，姜丝,放一勺蒸鱼豉油
4、上笼蒸7分钟
5、锅里加入2汤匙的油烧热
6、从新在鱼片面上摆上葱姜丝，在把热油浇在鱼片上即可
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、预防感冒、缓疲劳等功效；可与红枣、海虾、基围虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
