| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 切糕热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于长笛421分钟消耗的热量120 | |||||
1、把糯米洗净用清水泡两个小时，红枣洗净待用
2、把糯米沥干，上锅蒸20分钟
3、火上做锅，把枣放进去，加少许冰糖，煮上五分钟，关火晾凉待用
4、二十分钟后，把红枣水加进糯米里边加边搅至上劲
5、去保鲜盒铺上保鲜膜（以便吃的时候豪取），放一层糯米再放一层枣，放平满后压住保鲜膜，我用的是一壶酱油压在上边的，压瓷实，放进冰箱冷藏一个小时口感更好
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、壮气提神等功效；可与红豆、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与板栗、核桃、栗子搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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