| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 不用奶油的全蛋蛋挞热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于叮当舞79分钟消耗的热量330 | |||||
1、牛奶200毫升
2、加入两个鸡蛋和30克糖
3、加入10克低粉
4、搅拌均匀
5、蛋挞皮摆放到烤盘上
6、蛋挞液倒入，七八分满
7、烤箱230度预热五分钟后放入蛋挞烤20分钟后转210度再烤十分钟。
8、烤好啦～
9、是不是很棒～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与菠菜、红枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、补虚损、养阴补虚等功效；
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