春笋鸡爪菌菇鹌鹑蛋养生汤的热量/卡路里_春笋鸡爪菌菇鹌鹑蛋养生汤的做法

1、今天摘的笋～嘿嘿～
2、首先茶树菇泡发备用～鹌鹑蛋煮好剥壳备用～鸡爪焯水～香菇洗干净～春笋切好备用～水烧开后先放红枣枸杞鸡爪煮25分钟后放春笋和新鲜的香菇和鹌鹑蛋继续熬35分钟，鸡爪查不多烂掉即可出锅，味道很赞，男朋友天天喊着要喝，鸡爪一吸肉就出来了～最后出锅前3分钟放盐。

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、养颜护肤、利尿等功效；可与木耳、圆白菜、鸡肉搭配；与羊排、猪小排、糖浆相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、增强皮肤张力、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、增强免疫力等功效；可与木瓜、猪肉、牛里脊搭配；与鹌鹑、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗病、健脾、降血压等功效；可与鸡肉、鳕鱼、仔鸡搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

春笋鸡爪菌菇鹌鹑蛋养生汤的热量和减肥功效