圆白菜包饭的热量/卡路里_圆白菜包饭的做法

1、完整的包菜叶～（吃多少准备多少吧～建议先把包菜根弄走～这样就可以比较容易的把包菜叶完整剥下来～）洗净洗净～
2、玉米粒和西兰花茎粒从冷冻室拿出来解冻啦（西兰花茎粒：洗净的西兰花茎切小粒～焯水～沥干而成～平常吃西兰花剩下的根茎就这么处理保存吧～放在冷冻室里～炒个饭啊～做个馅料啊～昨天的 pizza也加了这个哈哈）
3、包菜叶～放入加了白醋和少许盐的沸水中焯熟焯软～取出沥干水分备用～
4、米饭和两种菜粒粒炒炒～加少许盐和酱料调味～番茄酱或者韩式辣酱或者其他～根据自己口味咯～
5、软包菜叶上放上适量的炒饭～
6、先把靠近根的那里叠上～
7、上面的部分叠下来～然后左一下～右一下～
8、包好啦
9、翻过来就搞定了～
10、全部包好后～淋上生抽或者豉油～或者其他你喜欢的啦～
11、照相吃饭～
12、晶莹剔透的美味全素食～

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、益心力等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、增加记忆力、软化血管等功效；可与鸽子、大豆、烤肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

西兰花茎的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、止血、活血等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

圆白菜包饭的热量和减肥功效